如何自我調(diào)節(jié)情緒?
時(shí)間:2009-04-11 07:27:03 點(diǎn)擊:610次
好的情緒可以使人樂觀向上,辦事果斷,富有創(chuàng)造性和靈感。不良的情緒則使人產(chǎn)生疲勞感甚至導(dǎo)致疾病。那么如何使情緒保持在良好的狀態(tài)中呢?有以下幾種方法可以供選用。
(1)推陳出新,改變自我:人在安定的生活中,往往覺得沉悶、沒有生機(jī)、提不起精神,如果適時(shí)的對(duì)穩(wěn)定的習(xí)慣做些小的變動(dòng),就會(huì)有一種新鮮感。如對(duì)辦公室或居室進(jìn)行一些小的調(diào)整,改變一下裝飾,試著交個(gè)新朋友,投入一種新的愛好等。
(2)打扮自己:經(jīng)常衣冠不整,蓬頭垢面,不僅影響情緒也會(huì)使自己處于尷尬的狀態(tài)。打扮無須穿高檔服裝,只要恰當(dāng)就可以了。
(3)巧用顏色:為了保持自己的良好的情緒,應(yīng)積極去尋找,接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色,如綠色、粉紅色、淺蘭色等。
(4)走進(jìn)大自然:大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海,會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林,就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒的誘導(dǎo)劑。
(5)欣賞音樂:在抒情優(yōu)美的音樂中,會(huì)覺得精神振奮,情緒飽滿,信心倍增。
(6)多接觸陽(yáng)光:經(jīng)研究表明,在陰雨天人往往出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象,這是人受陽(yáng)光折射太少而引起的,所以應(yīng)該多到戶外去。 上一篇:少男少女的七種不健康心理