受挫后的心理對策
時間:2009-04-11 08:09:44 點擊:566次
傾訴法即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來醫(yī)學心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦慮的情緒封閉在心里,會凝聚成一種失控力,它可能摧毀肌體的正常機能,導致體內毒素滋生。適度傾訴可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。如果傾訴對象具有較高的學識修養(yǎng)和實踐經驗,將會對失衡者的心理給以適當撫慰,鼓起奮進的勇氣,受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。 優(yōu)勢比較法優(yōu)勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人,通過挫折程度比較,將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次尋找分析自己沒有受挫感的方面,即找出自己的優(yōu)勢點,強化優(yōu)勢感,從而擴張挫折承受力。 目標法挫折干擾了自己原有的生活,毀滅了自己原有的目標,重新尋找一個方向,確立一個新的目標,這就是目標法。目標的確立需要分析思考,這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立,猶如心中點亮了一盞明燈,人就會生出調節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力,從而排除挫折干擾,去努力達到目標。目標的確立是人內部意識向外部動作轉化的終結,是主觀見之于客觀認識向實踐飛躍的起始階段。
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